今回の体験会は、呼吸器を守る姿勢作りです。呼吸と姿勢の関係にフォーカスしてみましょう。

最初はテキストを見ながら呼吸の仕組みを理解します。
下にテキストは添付していますので、みてください。
呼吸は呼吸器がしていることを理解していただいてから、実際の症例を写真で説明していきます。

風邪が治っても咳がなかなかおさまらなくて、空咳が出てしんどいという方のからだの形は大きく変形しておりました。
最初のうちは施術中でもコホコホと小さな咳が出ていました。
からだがととのうにつれて、咳は止まっていきました。

テキストから離れ、今度は実際に呼吸器を使ったエクササイズに入ります。
８カウントハミングします。
鼻から吸って、鼻から吐く。ふぅぅぅぅぅぅ〜〜〜〜ん。
次に１６カウント。１６カウントになると息が続かない方も出てきます。
実際に呼吸器を使って、今どんな感じか感じていただきました。

今日のプレゼントは、『呼吸器を正しい位置に整える体操』です。
下記に当日使ったテキストを添付しています。
そちらにイラストが載っています。参考にしてください。

体操は仰向けに寝て、息を吐き切ります。そこから息を止めて、お腹を膨らめたり凹ましたりします。
お腹の上に手を当てておくと感じ易いです。何回か体操を繰り返しました。

そのあともう一でハミングをして、声の出方を検証しました。
やはり声が出やすく、呼吸も続きやすくなりました。
みんなの声が大きくなったのがわかります。

今回の体験会は、いつもとは違う角度から姿勢を体感する、ということで歩き方教室を開催しました。
講師は芦屋でLuxsol（ルク・ソル）という美容サロンをしている吉野恵美子が担当しました。

今日のポイントは２つあります。一つ目のポイントは『センサーを補正する』です。私はウォーキングの講師をしているときに、生徒さんの頭が傾いていたので、ここがまっすぐですよと直してあげました。すると生徒はなんて言ったと思いますか？！
「先生、視界が斜めです！」
この意味わかりますか？長年頭を傾けていたせいで、自分のセンサーが誤作動しているわけです。脳がこの人のまっすぐはここだと、傾いた頭でセンサーを設定してしまうとこんなことが起こります。
ここでいくらまっすぐに自分でしようとしても、治りません。だってセンサーが狂っているので、センサーのまっすぐに引っ張られます。
ではセンサーを治すのはどうしたら良いのでしょうか？
答えは『気づくこと』です。
私はこんなに曲がっているんだ、こっちに傾いているんだ、こんな癖があるんだとまず気づき、自分の体を中から感じてあげることでセンサーが正常に戻ってきます。
まず『気づく』ために普段の歩き方をしていただき、動画に撮りました。

その後、ワークに続きます。
・腰が痛いイメージで腰をまっすぐ運ぶ
　→ まっすぐ運べるけど、緊張した硬い姿勢で良くはない
・お腹の中心を温めて大事に運ぶイメージ
　→ 少し緩んで中心を運べるようになりました
・頭は天を想い足は地を思う
　→ 天に向かって上に伸びるけど、足は地を感じるように下へ伸びるイメージ。上と下で拮抗することで緩むことができる。上としたができると中間ができるので、真ん中を感じやすくなる。
そんなワークを通じて、なんとなく真ん中を感じていただきました。

その後からだ形を整える施術を、簡単に受けていただき後半のレッスンに入ります。

二つ目のポイントは『重心を連れて歩く』です。たくさんの歩き方のレクチャーがありますが、どれが正解かといえば重心を連れて歩ければ正解です。踵設置・爪先設置・大股歩き・小股歩きetc.なんでも大丈夫です。自分に軸があって重心をまっすぐ運ぶことができればOKです。
プレゼントのきれいに歩く魔法のコツは、『休めの姿勢から歩く』です。どういうことかと言うと、休めの姿勢で足を一歩出す。休めの姿勢はどちらの足も緩んでいるので、足を緊張させない効果があります。「足を前に出して」と言われて出すと、足を持ち上げるので力が入る。きれいに歩くには緩むことが大事です。
休めの姿勢を一旦してから、重心を真ん中に連れてきてから軽く歩き出すことが緩んだまま歩くコツです。
そして休めの姿勢で足を先に前に出しているので、からだが突っ込むことがありません。初動が肝心です。初動に良いアンカーを乗せることができれば、ずっと良い形が続きます。
このアンカーのお話しは座り方にもありますが、それは来ていただいた方へのプレゼントと言うことでここではご案内しません。

最後に、もう一度歩いて動画を撮りました。確認するとみなさん、最初よりもきれいに歩けていました。笑い声あふれるレッスンで楽しいうちに終了となりました。

最後にアンケートを書いていただくのですが、たくさんご記入いただきありがとうございました。
その中に手の振り方について質問があったので、お答えします。
レッスンの中で手は振らないのが良いと言いましたが、それは全く動かないと言うことではありません。体幹もっと直接にいえば背骨が緩んでまっすぐに（正しいバランスで）運ばれるとき、腕も緩んでブラーンと付いてるだけだと、そんなに動きません。動きを止めているわけではないので、ブラブラとは揺れているとは思いますが、振ってはいません。ほとんどの人が、手を振らないで歩いてみると歩きにくさを感じます。それは手を使って漕いでからだを運んでいるからです。手を振り出して漕ぐのか、手を引く時に漕いでいるのか人によって違います。まずは、自分がどんなふうに歩いているのか、感じてみてください。手を使っていると分かったら、手を止めようとするのではなく、なぜ振っているのか観察してみてください。そして手を使わなくても歩けるように、中心を感じて大事に歩いてみてください。それができるようになると手が揺れなくなります。

質問があればいつでも連絡してください。

最近疲れやすい、なんて感じていませんか？
そんなあなたに「疲れない姿勢」を提案します。

体験会の最初のお話しに出てきました。
向かい風と追い風、どちらの方が進むのに疲れませんか？
川をボートで進むとき、流れに沿って進むのと流れに逆らって進むのとどちらの方がつかれませんか？

どちらも、もちろん流れに沿って進む方が疲れませんよね。
前後の流れは、皆さんよく感じられると思います。
忘れられがちですが、地球上に生きる私たちに一番大事な上下の流れがあることを知ってください。

そう、重力です。
地球上に生きて動くかぎり重力からは逃れられません。
重力に逆らわないで、流れに沿った姿勢ってなに？

思い荷物を持つとき、どうするか考えてみましょう。
手で持つのがしんどければ、肘にかける、それでも重ければ肩にかける、肩もしんどければ抱き抱える、というふうに重たいものは重心に近づけると軽くなります。

それが流れの沿うということです。
重心から離れれば離れるほど、流れに逆らうことになります。
だから重たくなります。
逆に重心に近づければ近づくほど軽くなります。
抵抗を受けないので軽くなるということです。

ではカラダに戻って、考えてみましょう。
流れにそうカラダになるには、なるべく左右対称で中心に近づいてることが大事になります。
今回の体操は、土台となる脚から中心近づける体操です。
流れに逆らわない土台を手に入れられると、疲れにくい体になります。

あなたの周りの疲れにくい人、疲れやすい人見比べてみてください。
流れに逆らって意いるのが、見えてくると思います。

ぐっすり眠ることできていますか？

意外と睡眠に問題を抱えている人は多いです。
枕を変えたり、マットを変えたりすることで解決しようとしていませんか？

実は眠れない理由が「姿勢」にあるって知っていますか。
今回は眠りから姿勢を考える体験会でした。
姿勢がよくなると寝つきも良くなります。

参加者の皆さんも体操で体の変化も感じていただき、楽しんでいただきました。
プレゼントの体操は、スクワット&ばんざい体操でした。
ポイントは手のひらを太陽に、そして１m先の光に触れるように手を伸ばすこと。
そして、小指側から腕の付け根まで意識して伸ばすことです。
そうすることで、胸がひらき力まずに腕を伸ばすことができます。

体操は、体操することで身体が変化します。そのための体力を温存しておかなければなりません。
体操で疲れてしまうような身体の使い方をせず、５割程度の力で頑張らずにやりましょう。
残り５割の力で体操後の修復に使うように、余力を残して動かしましょう。

今回は「家族でゆがみケア」ということで、いろいろな方法でゆがみを見つけることをやりました。
まずは、正座して背中を見てみます。
座った時点で、すでに足がかなり重なっていたり、片方の膝が前に出ていたり、背中を見る前にもたくさんのゆがみに気がつきました。
そして、背中も見てみると、後ろから正面に見るとまっすぐなはずの背骨が右に行ったり左に行ったり、肩甲骨の高さが違ったり、凸凹があったりしていました。
自分のゆがみは気づきにくいですが、他人のゆがみはよく見えます。
たくさんのゆがみに気がついたあとは、ゆがみをなおす体操をしました。

今日のプレゼントの体操は、手と足同側の足踏み体操です。手と足同側を一緒に出すことで体の軸を安定させて手足を動かすことができます。
皆さん体操の後は、良い変化が感じられたようです。

たくさんしなくても、ちょっとのことでも、正しい刺激を受けると身体は良い反射を起こします。
身体は元に戻りたい！本来の動ける身体に戻してあげましょう。

前回の体験会では「ばんざい検査」という手の検査からゆがみをみつけて、その差を改善する体操をやりました。
今回は「殿屈検査」という、足の検査を使ってゆがみを見ていきます。
殿屈検査はうつ伏せに寝転んだ状態から、ゆっくりと膝を曲げていく検査です。
これで何が見えるかというと、膝の曲がる方と曲がらない方が見えてきます。
土台となる足に左右差があれば、上半身が傾くのは当然の結果です。
足の曲がる曲がらないを感じて、どっちに捻れるのかも確認しました。

今日は足の左右差を改善する体操です。
しかし効果は足だけではありません。手の左右差にも効果が出ます。
しんそう療方は、身体を均等に支えるよう筋肉に刺激を与えることができます。
 

・挨拶
・ゆがみと手のお話し
・実際にゆがみをみつける
・ゆがみをなおす体操
・検証タイム
・もう一度みんなで体操

体験会のダイジェスト版です。4分ほどの動画になります。
どんなことをやるのか興味のある方はぜひご覧ください。

企画運営 合同会社 axiomsとして、辻中 和憲 先生の挨拶から始まりました。

しんそう本部調整院院長、しんそう療方京都研修会代表理事の水野先生のお話です。

しんそう療方 京都研修会 理事の竹内先生が、実際に身体を動かしてゆがみを見つける方法をレクチャーしてくれました。

プレゼントの前に、身体の正しい位置・一番負担がかからない位置のワークをやりました。そのあとプレゼントの体操です。

プレゼントの体操をした後は、身体にどんな変化があるのか、みんなで検証してみました。